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Pare de roer as unhas com dicas de especialistas


Roer unhas pode ser um costume muito ruim para a saúde. Além de prejudicar os dentes, pode fazer com que o indivíduo faça ingestão de bactérias e outros micro-organismos maléficos. O hábito é geralmente associado a crises de ansiedade e de autoestima. No entanto, ele pode ser tratado. O site Minha Vida apresenta algumas soluções sugeridas por especialistas, que podem ajudar a acabar com a mania de roer unhas. A lista inclui desde procedimentos simples, como manutenção das unhas, até outras mais elaboradas, que vão além de cuidados estéticos. Veja algumas medidas a seguir:

Identifique os momentos que despertam a mania – Roer as unhas é um alerta de ansiedade. Para lidar com o sentimento, sem destruir a aparência das mãos, fique atento aos momentos em que você entra em crise. A psicóloga Idáira Amoretti Santos, de Santa Catarina, explica que, sabendo o que causa o problema, é hora de aprender a lidar com ele. Invente a sua própria maneira ou busque ajuda de um terapeuta, caso ache que será difícil acabar com a mania por si só. Mas o segredo está no autoconhecimento.

Mantenha as unhas curtas e lixadas – Manter as unhas aparadas e lixadas evita que elas se enganchem em roupas ou objetos, inibindo aquela vontade incontrolável de arrancar o pedacinho lascado – e aí dar início à roedura sem fim. Além disso, conservá-las assim dificulta o acúmulo de micróbios, sujeira e produtos químicos.

Teste o esmalte com gosto ruim – O uso do esmalte com gosto ruim ajuda a lembrar que roer as unhas não está com nada. Ao levar as mãos à boca – ato impulsivo na maioria das vezes – o sabor amargo serve como lembrete de que é melhor parar já com isso. “Chega um momento em que a pessoa perde a consciência de que está roendo suas unhas e o esmalte pode ajudar neste processo”, afirma a psicóloga Idáira. Antes de comprar o produto, no entanto, peça indicação de um dermatologista e se previna contra problemas relacionados à ingestão.

Extravase a ansiedade – Roer as unhas é uma atitude de defesa contra a ansiedade. Por isso, buscar maneiras de aliviar este sentimento ajuda a combater o mau hábito. A prática de exercício físico ou de atividades relaxantes, seja ouvir um CD ou escrever num blog, ocupa a sua atenção enquanto as unhas ficam de lado.

Confira outras dicas no site Minha Vida

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