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O horário de verão começa neste domingo


























O horário de verão começa a valer na madrugada de sábado para domingo (18/10). À meia-noite, os relógios têm de ser adiantados em uma hora nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do país. A mudança, adotada anualmente para economizar energia no horário de maior consumo, vai até o dia 21 de fevereiro de 2016.

Em alterações como essa, é comum que o corpo leve um certo tempo para se acostumar. Mas algumas dicas podem ajudar você a se adaptar melhor ao novo horário. Confira:

Sono
No começo é difícil dormir uma hora mais cedo do que o seu corpo está acostumado, e é mais difícil ainda acordar uma hora antes. Mas você pode ajudar seu relógio biológico evitando praticar exercícios intensos no período da noite, e também realizando alguma atividade mais relaxante antes da hora de dormir.

Alimentação
O recomendado é comer a cada três horas, intercalando entre refeições completas e pequenos lanches. No horário de verão não é diferente. Apesar de que a fome pode vir antes da hora, o ideal é procurar manter os horários conforme o relógio. Como essa normalmente é também a época mais quente do ano, recomenda-se a preferência por refeições mais leves, especialmente à noite, e a ingestão de líquidos, durante todo o dia, para manter o corpo bem hidratado.

Exposição ao sol
Quem vai à praia ou se expõe ao sol durante o dia, precisa ficar atento na mudança dos momentos de pico dos raios ultravioleta – UVA e UVB. No novo horário os raios são mais intensos no período entre 11:00 e 17:00, o que inspira ainda mais cuidados, sendo ideal o uso de protetores solares, bonés, chapéus e outras formas de proteção.

E você, tem mais alguma dica para se adaptar ao horário de verão? Deixe nos comentários.

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