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5 dicas para o professor evitar estresse e esgotamento profissional


























Dificuldade para dormir, falta de ar frequente e problemas digestivos podem ser sintomas da síndrome de Burnout, que já foi tema de uma palestra da Educação Continuada. A doença é caracterizada por um esgotamento mental e físico ligado principalmente a uma vida profissional intensa que não deixa espaços para que a pessoa cuide de si. A carreira de professor está entre as mais afetadas, principalmente pela grande responsabilidade que os docentes carregam.


Além do acompanhamento com um profissional da psicologia, há algumas estratégias que ajudam a não chegar a este ponto. Mary Beth Hertz, professora e colunista do site norte-americano Edutopia, elaborou cinco dicas para que o professor se afaste da síndrome de Burnout e para que o gestor ajude neste processo. Confira:

1. Continue com sua “outra” vida
O balanço entre a vida pessoal e profissional é importante. Segundo Mary, principalmente no começo da carreira, os professores acabam passando madrugadas e fins de semana se dedicando às aulas. É importante ter momentos para se desconectar do trabalho. Viagens e passeios com amigos de fora da escola são bons para relaxar.


2. Renove-se e saia da rotina
De acordo com Mary, uma das formas de caminhar para o esgotamento é ficar preso na mesma rotina por muitos anos. Por isso, manter-se arejado lendo novas teorias sobre educação e conversando com profissionais que realizam outras práticas pode ajudar a não chegar ao estresse extremo.


3. Cultive conexões
Mary ainda alerta que o isolamento é um fator que frequentemente leva ao esgotamento profissional. Por isso, se sentir parte do time dos professores de sua escola ou região pode ajudar a tornar o dia a dia menos estressante. Com esse intuito, os gestores podem reservar um tempo de trabalho dos educadores para socialização e compartilhamento de experiências.


4. Se mantenha leve
Agregue o humor e as risadas à sala de aula. Manter a expressão séria durante todo o tempo é difícil e pode tornar o dia a dia menos agradável. Os momentos que exigem seriedade existem, mas a colunista recomenda que o professor não se limite por causa deles.


5. Gestores, incluam o professor nas mudanças da escola
A ameaça de mudanças pode causar apreensão entre os profissionais. Se esses processos forem transparentes por parte da gestão da escola, o medo das mudanças não será mais um dos fatores que causam estresse para o educador.

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