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Médico dá dicas para adaptação ao fim do horário de verão






























Depois de mais de 120 dias acordando uma hora mais cedo, neste domingo (21), milhares de pessoas das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, terão que atrasar os relógios em uma hora, e assim voltar ao período normal de sono. Algumas medidas podem ser adotadas para que as pessoas, que costumam sofrer com as alterações no horário, não sintam tanto os efeitos da mudança.

O médico endocrinologista da Appai, Nilmo Sabino, garante que por ser de apenas uma hora não há grandes problemas na readaptação ao horário normal. “O maior problema encontrado é no ritmo do sono porque a alternância claro/escuro mexe com nosso ritmo circadiano (período de 24 horas que se baseia o ciclo biológico), que é controlado pela exposição a luz. Dessa forma, como no horário de verão ainda acordamos no escuro essa adaptação tem que ocorrer quando ele termina”, explica.

Segundo o especialista, alguns estudos sugerem que o corpo demora entre 10 e 14 dias para se readaptar a nova rotina, mas ainda não há nada que comprove isso. “Para facilitar a readaptação, recomendo que as pessoas retomem o ritmo normal e deixem o ciclo biológico fluir naturalmente. Na hora de dormir, evite bebidas estimulantes e não fique na cama além do horário previsto”, exemplifica.

Dr. Nilmo ressalta ainda que os idosos, como tendem a dormir menos, sofrem um pouco mais. Entretanto não terão dificuldades e nem repercussões maiores em seu organismo. “Em hipertensos ou diabéticos, também não há nenhum comprometimento maior. Alguns ciclos hormonais são afetados, mas a adaptação é rápida”, enfatiza.

O principal objetivo do horário de verão é aproveitar melhor a luz solar durante o período do verão, além de estimular o uso consciente da energia elétrica. Entre os meses de outubro e fevereiro, os dias têm maior duração nas regiões subtropicais, por causa da posição da Terra em relação ao Sol. Com o adiantamento de uma hora nos relógios, há uma redução no consumo de energia elétrica durante o período de maior demanda de energia.

Segundo o Ministério de Minas e Energia, nos últimos dez anos, o horário diferenciado em parte do país durante o verão tem possibilitado uma redução média de 4,6% na demanda por energia no horário de pico.

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